四川省廣元市職業(yè)高級中學(xué)校  何  瓊

 

摘  要：本文通過對人體形體美的認(rèn)識，以塑造職高生姿態(tài)美為途徑，著重強調(diào)學(xué)生良好形體的培養(yǎng)，改善學(xué)生原始、自然的形體動作狀態(tài)，從而訓(xùn)練學(xué)生達(dá)到優(yōu)美的姿態(tài)、高雅的氣質(zhì)和瀟灑的風(fēng)度，使職高生在畢業(yè)即就業(yè)的現(xiàn)實壓力中增加一份自信和實力。

關(guān)鍵詞：舞蹈；職高生；形體美；姿態(tài)美；塑造

 

隨著經(jīng)濟社會的快速發(fā)展，就業(yè)競爭日趨激烈。健康的形體讓人自信，可以幫助職高生在就業(yè)面試時獲得成功。雖然人們對形體美關(guān)注較多，但是人們對人體姿態(tài)的美化認(rèn)識還不夠，導(dǎo)致一些片面的認(rèn)識，如形體訓(xùn)練就是做“減肥操”，身體瘦了形體就美了。目前，越來越多的職業(yè)學(xué)校也開設(shè)了《形體訓(xùn)練與舞蹈》課程，通過形體舞蹈課程教學(xué)和組織各類健身協(xié)會的形式，改善和提高職高生的外形結(jié)構(gòu)，為職高生塑造一個健康端莊的外表和充滿活力的精神氣質(zhì)，使其在畢業(yè)即就業(yè)的現(xiàn)實壓力中增加一份自信和實力。本文對人體形體美作一番認(rèn)識和探討，運用舞蹈來美化職高生的姿態(tài)，提高藝術(shù)修養(yǎng)和審美能力，從而培養(yǎng)良好的氣質(zhì)，塑造職高生完美的形體。

一 對人體美的認(rèn)識和職高生形體美塑造的必要性

（一） 形體美的概念及標(biāo)準(zhǔn)

形體是包括人的表情、姿態(tài)和體型在內(nèi)的人的外在形象的總和。形體美是一種天然健康的美，是指人的軀體線條結(jié)合人的情感和品質(zhì)，通過形象、姿態(tài)訴諸于欣賞者眼前的一種美。人的手、肩、胸、頸、腰、腿、足等等構(gòu)成形體的整體。形體美就是對自己或別人身體的審美感受。首先，形體美需要有健康的身體。其次，形體美在一定程度上表現(xiàn)了人積極向上、文明開朗的精神面貌。

形體美的標(biāo)準(zhǔn)基本上分三項：坐姿標(biāo)準(zhǔn)、站姿標(biāo)準(zhǔn)和行姿標(biāo)準(zhǔn)。這三個標(biāo)準(zhǔn)要求上體正直，兩肩平行，頭頸耿直，挺胸收腹。前蘇聯(lián)教育家加里寧說：“人要是學(xué)會跳舞，連走路都會美觀和文雅些。”用舞蹈這一特殊運動來改變形體，用千姿百態(tài)的舞蹈姿態(tài)改善自己不優(yōu)美的體態(tài)，就能輕易的做到“坐、行、立”的三個標(biāo)準(zhǔn)。要達(dá)到形體美的三個基本標(biāo)準(zhǔn)就應(yīng)先要塑造人的形體美。

（二） 職高生形體的現(xiàn)狀及形體美塑造的必要性

職高生形體現(xiàn)狀。形體是受多種因素影響的，主要有遺傳、營養(yǎng)、不良的肢體習(xí)慣和生活習(xí)慣等?，F(xiàn)在學(xué)生的形體總體上在不斷改善，向美靠近；但存在的問題仍然不少，具體表現(xiàn)在：聳肩、溜肩、扣胸、駝背、雙肩不平、頭頸歪斜、X型腿、O型腿、斜跨八字歩、腳尖內(nèi)扣等等。

職高生形體美塑造的必要性。其一，適應(yīng)職高生身體特征的年齡特點。職高生年齡一般在14——18歲之間，身體還處在發(fā)育階段，身體各器官還未發(fā)育成熟。人體的形態(tài)與機能在一定程度上取決于先天因素，由遺傳決定，但是，后天的影響也是起著不可忽視的作用。長期的舞蹈訓(xùn)練會改善人體的形態(tài)，塑造人體美的形態(tài)。因此，這段時間正是鍛煉的最佳時期。其二，職高生身體形態(tài)與氣質(zhì)素養(yǎng)現(xiàn)狀。隨著社會的進步、發(fā)展，人們的生活水平顯著提高，雖然人們的健身、健美意識逐步加強，但我國青少年的肥胖隊伍還在日益龐大。職高生一樣，他們都是90后出生的獨生子女，體育鍛煉不多，加上大部分來自農(nóng)村，更沒有接觸過形體健身、健美的指導(dǎo)，因此職高生中，有的身體偏胖，有的身材不勻稱，有的身體曲線不夠分明柔潤，有的站、立、行、走、坐等存在不良姿態(tài)。這些現(xiàn)象的存在，主要是我們學(xué)校、家庭對孩子的身體形態(tài)教育不夠，缺乏專門的形體姿態(tài)指導(dǎo)和形體訓(xùn)練。所以，有必要針對職高生的身體、心理特點和形體美構(gòu)成要素，注重學(xué)生形體美的塑造。其三，職高生實現(xiàn)畢業(yè)即就業(yè)、零距離上崗的現(xiàn)實壓力和就業(yè)需求。隨著社會多元化和市場對人才的需求，形體藝術(shù)教育也列入了人文素質(zhì)教育，連續(xù)幾年的高校畢業(yè)生招聘會上，越來越多的用人單位，特別是一些文秘、商務(wù)類崗位已非常關(guān)注學(xué)生的外在形象、形體素養(yǎng)。因此，塑造職高生的形體美，是現(xiàn)實的需求，是就業(yè)的需求。

二、姿態(tài)美的訓(xùn)練是塑造職高生形體美的重要手段和途徑

（一）對姿態(tài)美的認(rèn)識

姿態(tài)美是人動態(tài)美的一種表現(xiàn)形式，卻往往容易被忽略。人們對形態(tài)的認(rèn)識比較直觀，對脂肪多少、身材苗條與否很敏感，而對姿態(tài)的美卻認(rèn)識不夠。其實姿態(tài)美能表現(xiàn)一個人的精神面貌和氣質(zhì)的高雅。姿態(tài)美的人，舉止大方優(yōu)雅，表現(xiàn)出極高的藝術(shù)品位，給人以賞心悅目的感受，因此，在塑造職高生形體美的過程中，應(yīng)重視和加強對姿態(tài)美的訓(xùn)練。

（三） 塑造姿態(tài)美的方法

1、地面練習(xí)

地面練習(xí)是以坐、跪、臥的基本身體姿態(tài)為主的低姿態(tài)動作練習(xí)。首先必須掌握正確坐姿、跪姿、和臥姿，才能做好與它相關(guān)的動作。地面練習(xí)重心較低，動作較穩(wěn)定，避免了高姿態(tài)動作必須保持身體重心的穩(wěn)定才能完成動作的困難，因而對掌握動作很有利，適合職高生進行練習(xí)。

在坐姿練習(xí)基礎(chǔ)上可進行腳的勾、繃、開、并和腿的舉、控、屈、伸、踢及壓腿等練習(xí)；在跪姿的基礎(chǔ)上可進行頭頸部、肩部、胸部和腰部的練習(xí)。臥是站立的基礎(chǔ)，在臥的基礎(chǔ)上體會站立的基本姿勢。站立時胸、腰、髖部受身體重心的影響，很容易出現(xiàn)含胸、塌腰和翹臀的動作。仰臥，使背、腰、臀都緊貼地，上體成一直線，能感受到此時的肌肉感覺是一致的。這樣一來身體就會很挺拔，給人以美感。

2、 把桿練習(xí)

把桿練習(xí)是塑造姿態(tài)美的主要手段，對發(fā)展下肢及軀干的力量、柔韌、靈巧、協(xié)調(diào)，增強對身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同時使身體的姿態(tài)規(guī)范化，特別是對腿部姿態(tài)的塑造，具有其它練習(xí)無法替代的特殊功效。

規(guī)范的站立姿勢是姿態(tài)美的基礎(chǔ)和前提。站立姿勢是否標(biāo)準(zhǔn)，直接影響到人的精神面貌和姿態(tài)的美，標(biāo)準(zhǔn)的站立，給人挺拔、積極向上的感覺。訓(xùn)練初級要借助扶把進行練習(xí)，可幫助其維持身體重心的平衡，重點體會站立動作的要領(lǐng)。

把桿練習(xí)可進行站立、起踵、壓腳跟、下蹲、擦地、小踢腿、大踢腿、彈腿、小跳、劃園，壓、搬、耗控腿等練習(xí)。通過這些動作的練習(xí)，可美化學(xué)生腿部的姿態(tài)，增強腿部的彈性、柔韌性和靈活性，使肌肉的線條優(yōu)美、流暢。

3 、中間姿態(tài)練習(xí)

中間姿態(tài)練習(xí)主要以步伐和舞姿練習(xí)為主。步伐練習(xí)包括足尖歩、跑步、變換歩、華爾茲歩、波爾卡步等。步伐練習(xí)能展現(xiàn)身體在運動過程中的動態(tài)美，同時可提高上、下肢的軀干之間的協(xié)調(diào)配合能力，使身體姿態(tài)更加生動，富有活力。通過鶴立舞姿、燕式平衡等舞姿練習(xí)，可增強身體的平衡感和控制力，使身體造型更加優(yōu)雅、優(yōu)美。如：在現(xiàn)代舞中有一個動作側(cè)臥在地板上做波浪前行，就如同魚兒在水中游戲，對腰、腹、臀、胸訓(xùn)練效果明顯。在練習(xí)過程中可配適當(dāng)?shù)囊魳罚瑥亩囵B(yǎng)學(xué)生對音樂的感覺，增強學(xué)生的表現(xiàn)力，使身體姿態(tài)更具美感。

4、注重職高生內(nèi)在素養(yǎng)的培養(yǎng)

（1）加強文化修養(yǎng)。加強文化素質(zhì)和道德修養(yǎng)是塑造學(xué)生形體美的條件。只有具備了豐富的知識、廣闊的視野，才能做到自尊、自愛、自信、自立，形成完善的人格和高雅的氣質(zhì)。

（2）提高藝術(shù)修養(yǎng)。藝術(shù)包括音樂、舞蹈、美術(shù)、文學(xué)等等，對人的氣質(zhì)形成具有良好的影響。如音樂能陶冶人的情操，凈化人的靈魂，豐富人的感情；舞蹈是以人自身有韻律的形體動作去抒發(fā)內(nèi)心的感情，能加深對音樂的理解，繼而提高其審美能力。因此，舞蹈在培養(yǎng)良好的氣質(zhì)中也起到了很大的作用。

5 、注重職高生外在素質(zhì)的培養(yǎng)

外在素質(zhì)的培養(yǎng)其實是對人進行形態(tài)美、姿態(tài)美的動作行為美的塑造。形態(tài)美和姿態(tài)美的塑造本身就是美育的過程，它使練習(xí)者在塑造形體美的過程中受到藝術(shù)的熏陶、情感的升華，從而不斷地創(chuàng)造美、欣賞美、表現(xiàn)美。

在教學(xué)期間，老師可利用了課余時間給學(xué)生開展了興趣課，讓他們在一起表演或者分組比賽，這樣可以激發(fā)學(xué)生的進取心，改善情緒，增強同學(xué)之間的友誼和提高學(xué)生之間的團結(jié)意識。在形體課上，老師可通過科學(xué)規(guī)范的訓(xùn)練，使學(xué)生在短時間內(nèi)改變他們不良的坐、立、行的姿態(tài)，因為他們正處在身體發(fā)育期，因此是塑造形體的關(guān)鍵階段。我作為一名形體老師，在日常組織教學(xué)工作中，有意識的去引導(dǎo)、示范學(xué)生正確的坐、立、行的姿勢，平時多提醒，多鼓勵，讓他們在學(xué)習(xí)和生活中能輕松愉快的接受，從而培養(yǎng)職高生內(nèi)在美與外在美聚集一身的當(dāng)代青年形象，為他們在就業(yè)的現(xiàn)實壓力中增加一份自信和實力。

 

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