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    春季健康小常識(shí)

    發(fā)布時(shí)間:2014-04-21 20:47:59; 閱讀次數(shù):

    春回大地,萬物復(fù)蘇,陽氣升發(fā),天地自然都呈現(xiàn)出欣欣向榮,生機(jī)勃勃的景象。然而春季多風(fēng),乍暖還寒,晝夜溫差大,所以,春季養(yǎng)生一定要把握這些特點(diǎn),順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣,注意氣候多變,從飲食起居各方面加以調(diào)適,對(duì)保持身心健康有著十分重要的作用。
     

     
     

    方法/步驟

    1. 一、健康小常識(shí)之每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時(shí)間。

    2. 二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉,持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。 
       

    3. 三、健康小常識(shí)之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣,以便供給人體充足的熱量。 
       

    4. 四、健康小常識(shí)之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。
       

    5. 五、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西,如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡,油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。 
       

    6. 六、多吃富含維生素A,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜. 

     

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