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    中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能

    發(fā)布時間:2013-11-26 14:24:31; 閱讀次數(shù):

    中華人民共和國衛(wèi)生部

    公 告

    2008年 第3號

    健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ),關(guān)系到千家萬戶的幸福。為界定我國公民健康素養(yǎng)的基本內(nèi)容,普及現(xiàn)階段健康生活方式和行為應(yīng)具備的基本知識和技能,我部組織專家制定了《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能(試行)》?,F(xiàn)予發(fā)布,以促進我國公民健康素養(yǎng)水平的提高。

    特此公告。

    二○○八年一月四日

    中國公民健康素養(yǎng)

    ——基本知識與技能(試行)

    一、基本知識和理念

    1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。

    2.每個人都有維護自身和他人健康的責任,健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。

    3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。

    4.勞逸結(jié)合,每天保證7-8小時睡眠。

    5.吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。

    6.戒煙越早越好,什么時候戒煙都為時不晚。

    7.保健食品不能代替藥品。

    8.環(huán)境與健康息息相關(guān),保護環(huán)境促進健康。

    9.獻血助人利己,提倡無償獻血。

    10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱,舒張壓低于90毫米汞柱;腋下體溫36℃-37℃;平靜呼吸16-20次/分;脈搏60-100次/分。

    11.避免不必要的注射和輸液,注射時必須做到一人一針一管。

    12.從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權(quán)利。

    13.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施。

    14.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。

    15.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上,或痰中帶血,應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核。

    16.堅持正規(guī)治療,絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。

    17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播,日常生活和工作接觸不會傳播。

    18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

    19.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。

    20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員,可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。

    21.應(yīng)該重視和維護心理健康,遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。

    22.每個人都應(yīng)當關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。

    23.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的癥狀。

    24. 妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品,謹防兒童接觸。

    25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血,尤其是大出血時,應(yīng)立即包扎止血;對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動。

    二、健康生活方式與行為

    26.勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。

    27.每天刷牙,飯后漱口。

    28.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻,不隨地吐痰。

    29.不在公共場所吸煙,尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。

    30.少飲酒,不酗酒。

    31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。

    32.拒絕毒品。

    33.使用衛(wèi)生廁所,管理好人畜糞便。

    34.講究飲水衛(wèi)生,注意飲水安全。

    35.經(jīng)常開窗通風。

    36.膳食應(yīng)以谷類為主,多吃蔬菜水果和薯類,注意葷素搭配。

    37.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。

    38.膳食要清淡少鹽。

    39.保持正常體重,避免超重與肥胖。

    40.生病后要及時就診,配合醫(yī)生治療,按照醫(yī)囑用藥。

    41.不濫用抗生素。

    42.飯菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗凈。

    43.生、熟食品要分開存放和加工。

    44.不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。

    45.婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢,孕期體檢至少5次,住院分娩。

    46.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng),6個月合理添加輔食。

    47.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習慣,預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

    48.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素,遵守操作規(guī)程,注意個人防護,養(yǎng)成良好習慣。

    49.孩子出生后要按照計劃免疫程序進行預(yù)防接種。

    50.正確使用安全套,可以減少感染艾滋病、性病的危險。

    51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告,不加工、不食用病死禽畜。

    52.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷后,應(yīng)立即沖洗傷口,并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

    53.在血吸蟲病疫區(qū),應(yīng)盡量避免接觸疫水;接觸疫水后,應(yīng)及時預(yù)防性服藥。

    54.食用合格碘鹽,預(yù)防碘缺乏病。

    55.每年做1次健康體檢。

    56.系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。

    57.避免兒童接近危險水域,預(yù)防溺水。

    58.安全存放農(nóng)藥,依照說明書使用農(nóng)藥。

    59.冬季取暖注意通風,謹防煤氣中毒。

    三、基本技能

    60.需要緊急醫(yī)療救助時撥打120急救電話。

    61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標簽和說明書。

    62.會測量腋下體溫。

    63.會測量脈搏。

    64.會識別常見的危險標識,如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等,遠離危險物。

    65.搶救觸電者時,不直接接觸觸電者身體,會首先切斷電源。

    66.發(fā)生火災(zāi)時,會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生;會撥打火警電話119。

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